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这7种坚果各有各的功效每天吃一把健康永相随

  相信大家都知道,坚果大多数都是营养价值丰富的天然养生类补品,别看坚果只有一个小小的身体,但是这小小的身☆△◆▲■体中却蕴含着大大的能量。根据研究表明,只要每人每天坚持吃十克左右的坚果,其死于常见疾病的风险也会有所降低。这类人患心脏病,癌症,糖尿病和◇…=▲神经性疾病的现象也极少发生。但是值得注意的是,坚果类食品虽然营养价值丰富,但是也需△▪▲▪…□▷▷•□△要控制◆■使用标准。

  一、核桃:核桃应该是生活中最普遍最常食用的坚果之一了,核桃具有增强身体免疫力、提高记忆力和改善人体睡眠质量的功效。每天大约食用核桃两至三颗最为合理。

  二、腰果:腰果最为明显的功效就是抗衰老和软化血管,因为腰果中的营养成分能够促进水分的新•□▼◁▼陈代谢,帮助人体消▪▲□◁肿,除此之外,腰果还有利★△◁◁▽▼尿的作用。因此,想要保▪•◇•■★▼★持年轻肌肤,每天不妨食用七个腰果。

  三、杏仁:每天食用8个杏仁,可以帮助人体降低血压和血脂,对人体起到改善新陈代谢预防慢性疾病的作用。

  四、花生:其实花生也算是坚果类食品,每天食用七粒花生,可以有效的补充身体的植物蛋白。

  五、开心果:开心果不仅可以保护视力和心脏、每天食用大概八粒开心果还能够帮助人体抗衰老和降血脂。

  六、松子仁:如果▲★-●有想要减肥的朋友,不防每天食用20粒松子仁,松子仁具有帮助减肥、抑制食欲的功效。

  七、瓜子:相信大多数人最爱在闲暇时间做的事就是磕瓜◆▼子,其实瓜子也算是坚果类食品,每天30粒瓜子,能够有效的预防心脑血管疾病和前列腺疾病。

  1、腹泻者。常见的腹泻的人群大多是因为消化道受到感染的人群,而坚果中的膳食纤维和油脂,具有润肠通便的功效,若是腹泻者食用了坚果则会加重腹泻。

  2、上火者。制作坚果大多是使用烘培翻炒的方式,市场上所销售的坚果大多会●添加盐、辣椒等各种调料,对

  上火的人来说,食用过多的坚果容易口腔干燥,重者还会•☆■▲出现咽喉炎、口腔溃疡等其他并发症。

  3、3岁•●以下幼儿。坚果大多是颗粒状大、质地坚硬、不易△▪▲□△嚼碎的,三岁以下的幼儿并没有过强的咀嚼能力,给他们食用坚果很容易因为呛咳等各种原因而致坚果滑入呼吸道,因此引起安全事故。

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